ゆるめの筋トレでもプロテインは飲むべきですか？

プロテインを飲むべき理由

「本気でムキムキになりたいわけじゃないからプロテインまで要らないですよね？」

「プロテインってボディビルダーの飲み物でしょ？」

よくこんな声を聴きます。

しかし、筋トレをするのであれば、僕の意見は絶対飲むべきです理由は３つあります

「あなたは昨日タンパク質をどれくらい摂りましたか？」

1日の理想のタンパク質量です

一般的に30代男性の1日の必要タンパク質量は65ｇとなります

最初にした質問ですが昨日の朝食、昼食、夕食それぞれ22ｇ取れているでしょうか？

さらに軽い筋トレを始めた方であれば、筋肉を成長させるために体重×1.2～1.4ｇのタンパク質量が理想です

筋トレをするとなぜ必要なタンパク質量が増えるのか？

筋繊維を壊して再構築して筋肉を大きく強くすることが筋トレです

再構築する際に通常よりも多くのタンパク質(アミノ酸)を必要とするためです

疑問がうまれると思います

タンパク質がたくさん必要なのは、わかったけれど

「プロテインじゃなくて食事で摂ればいいんじゃない？」

もちろん食事から摂取できれば文句なしです。

しかしながら効率よく摂ることが難しいのが現状だと思います

うるふがプロテインをオススメする３つの理由

それぞれ説明していきます

１、手軽

プロテインは飲み物なので気軽に摂取しやすいです

水とシェーカー(容器)とプロテインがあればどこでも摂取可能です

肉や魚、卵など加熱調理する手間がいりません

２、カロリー制限しやすい

調理は苦にならないし時間もある方でも

食べ過ぎてカロリーオーバーしては元も子もありません

低カロリーで高たんぱくはダイエットや体質改善の強い味方です

３，コスパがいい

平均3000円～5000円で１㎏のプロテインが多いです

１回に約30ｇなので１杯飲むのに約90円～150円ほどです

お肉や卵、魚から摂るよりもコスパもいいです

生ものを買い溜めて腐らせてしまう無駄の心配もないです