はじめまして筋トレ超初心者の味方 うるふ といいます！
もっと早く気づいて買えば良かったと後悔したアイテム
そう、持っていないと絶対損をするアイテム３選をご紹介！
もっと早く知っておけば無駄な買い物が減っていたのに！と感じながら記事を書いています笑
１、パワーグリップ
【効果】背筋を鍛えるマシンやダンベルのトレーニングなど手でバーを引き寄せる際に握力に使う筋肉の負担を減らして、狙った筋肉への効果を高めます。
【使用方法】 手首に装着して、ゴムの部分をバーやダンベルに巻き付けて手で一緒に握ります。
【価格】約3000円〜
ジムに行ったことがある人は、こんな経験はないでしょうか？
懸垂やラットプルダウン(頭上のバーを胸に引き寄せるマシン)などのバーを握って引く動作をする際に、手が先に痛くなったり、腕が疲れたりして回数が出来なくなった。
僕も最初は手のひらや腕の疲れが先にきてました。
パワーグリップを使うとバーと手が固定され、腕とバーが繋がっている感覚になります。懸垂やラットプルダウン（上から下にバーを引くマシン）では必然的に背筋で直接動かしているのがより実感できます。
使うとわかるのですが、今までの筋トレは何だったのかと思うほどです。直接的に狙った筋肉を動かせるのはもちろんですが、動かしている筋肉を意識できることはトレーニングの質をさらに高めてくれます。
握力や腕の力も高めるためにわざとつけない人もいますが、持っておいて損はない うるふが初心者に一番おススメのアイテムです
初心者で手が痛くなる人やまだ持ってない人は騙されたと思って使ってみて下さい。実際に使っているコスパ最強の入門用パワーグリップ↓
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２、アミノ酸ドリンク EAA BCAAイーエーエー ビシーエーエー
【効果】トレーニング時の筋肉の分解を防ぎ、脂肪燃焼、疲労回復のサポート。特にダイエットや減量中に効果アリ！
【使用方法】トレーニング中に飲みます。
【価格】4000円〜
EAAとBCAAの２種類があります。難しそうな名前ですが、必須アミノ酸を補給のアイテムです。違いはEAAは必須アミノ酸９種を配合し、BCAAは筋肉合成に有効なアミノ酸３種を配合している点です。どちらも粉状になっており、シェイカーに入れて水に溶かして飲みます。
減量中などでは、エネルギーが足りていないのでトレーニングに必要なエネルギーを筋肉を分解しながら使う場合があります。その分解を防ぐ為に摂取しながらのトレーニングがオススメです。
筋トレ初心者はEAAの方がおススメ！
BCAAと比べてやや高価ですが、必須アミノ酸を全てカバーできる点が優れています
EAAは下記の９種類を配合してます。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- リジン
- メチオニン
- トリプトファン
- スレオニン
- フェニルアラニン
- ヒスチジン
BCAA 筋肉合成に有効的な３種を配合 水に溶かして飲みます。
下記の３種
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
最近ではアミノバリューのようにBCAAを配合したペットボトル飲料もあり割高にはなりますが、毎回粉を溶かしたりが面倒な方にはこちらもオススメです。
３、ザバス プロテインシェーカー
【使用方法】プロテインやEAAの粉と水を混ぜるときに使う容器。
【価格】約600円
中でもジムに持っていくのにおススメするのはザバスSAVASのプロテインシェーカーです。
いろんなメーカーの様々なシェーカーを使いましたが何よりも優れている点は 洗いやすい！意外な理由ですが、本当に重要です。
僕もデザインがカッコイイ！コンパクトでオシャレ！などなど初めの頃は様々なタイプの色んなブランドのシェーカーを買い漁ってました。ですがカタチが複雑だと蓋の溝に粉が残ったり、容器そのものが小さくスポンジや手がボトルの底に届かなかったり本当にとても困りました。
家には使っていないシェイカーが大量にあり、無駄になってしまいました。知り合いのトレーニー(筋トレする人のこと)も全く同じ理由で、ザバスSAVAS以外のシェーカーを使わなくなったと言っていました。今でももったいなくて後悔しています。
何を買うかまだ悩む方は、ザバスSABASのプロテインシェーカーから試せば間違いないです。
EAAやBCAAをトレーニング中に飲むのなら使い捨てでペットボトルに入れてもいいんじゃない？と思うかもしれませんが、非常に入れにくいです。何度か試しましたが確実に粉がこぼれるのでペットボトルはオススメしません。
まとめ
無くてもトレーニングできるものばかりですが、初心者の時こそ紹介したアイテムを使ってスタートダッシュしてほしいですね。
筋トレしようと思ったのであれば、是非アイテムにも拘ってみて下さい
もっとトレーニングに行きたい気持ちが高まりますかといってガムシャラなトレーニングもNGです。ジムでの過ごし方も大切なポイントがあります→うるふ式ジムでの過ごし方
ダブルの効果で自分自身の身体の変化も早まり、楽しくなりますよ♪
僕は皆さんの筋トレライフを応援しています
うるふ
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